怀孕期间如何补碘

碘是人体必需的微量元素。如果碘缺乏，就会导致各种疾病。对于孕妇这一特殊群体，应及时补碘。碘盐通常含有大量的碘，但仅仅依靠这些是不够的。孕妇可以吃一些海带和含碘营养素，这将大大补充碘和预防甲状腺疾病。

孕妇补碘的方法主要有三种:碘盐、含碘制剂和膳食补碘。每种方法都有各自的优缺点。准妈妈们也可以根据自己的个人情况进行选择。

1.加碘盐

自1996年以来，在中国食盐中添加碘是强制性的。这项措施可以有效预防碘缺乏病。根据我国食盐加碘的情况，为了满足成人每日150微克的碘需求，应摄入6-8克食盐。然而，与非孕期相比，孕妇需要增加33%的碘摄入量，这意味着孕妇需要吃半勺盐来满足碘的需求。

但是，多吃碘盐会增加孕妇的钠摄入量，这可能会增加妊娠高血压的发生率。因此，怀孕期间摄入高钠不仅不合适，而且减少盐的摄入也是合适的。特别是在妊娠晚期，孕妇只吃碘盐显然是不够的。

2.多维元素电影

孕妇可以选择适合妊娠的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素。由于碘的安全摄入量范围较窄，为了避免过量的碘补充，并非所有孕期配方都含有碘，孕妇在选择时必须清楚地看到其中的营养成分。

3、膳食碘补充剂

海带、紫菜和裙带菜等海藻食品碘含量高。孕妇每周吃50克，这可以有效地补充碘，但不适合经常大量食用。

以下食物的碘含量在同类食物中名列前茅，是孕妇补充碘的选择:海红、干贝、虾米、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛筋、牛奶、菠菜、白菜、青椒、松子、南瓜子和核桃。