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什么对痛经有好处

来源: 好孕在线  日期:2021-02-07 11:11:38  点击: 
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在月经期间或月经前后,妇女会遭受下腹和腰骶部的疼痛。在严重的情况下,可能会出现肤色苍白、手脚冰凉甚至晕厥等症状,这些症状被称为“痛经”。痛经是大多数女孩都会出现的症状,疼痛通常持续1到2天。一般来说,痛经是在血液流动顺畅后缓解的。那么在月经痛的时候我应该吃什么呢?

痛经对女性有什么好处

1.含铁量高的食物

在月经期间,我们排出体内的毒素和脏东西,所以贫血很容易在这个时候发生。由于铁损失更多,补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁,生物活性高,易于人体吸收利用。然而,大豆和菠菜富含植物铁,吸收率低。因此,月经期间应注意饮食中肉类和蔬菜的搭配,适当多吃动物性食物,以满足月经期间对铁的特殊需求。

2.富含维生素E的食物

当女性朋友来月经时,我们应该补充富含维生素E的食物,因为当她们来月经时,缺乏维生素E会导致四肢无力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的妇女可以吃各种绿叶蔬菜和植物油。富含维生素e的食物包括蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空卷心菜、花生油、芝麻油、坚果等。

3.促进血液循环和通风的食物

因为当痛经发生时,它是由不畅的出血引起的,所以此时我们可以多吃些促进血液循环和通气的食物,以帮助促进血液循环和化瘀,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是活血化瘀的佳品。

4.温经散寒食品

体质寒冷的女性在患痛经时容易手脚冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥。这时,他们需要多吃些温经散寒的食物,如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中,红糖姜汤可以消除月经期间吸入的寒气,保持体温在正常水平。

5、滋补身体的食物

女性在经期排泄大量的经血,这使得她们容易头晕、头痛、面色苍白,甚至由于低血糖而昏厥。缺铁性贫血很容易由大量经血流失引起。因此,女性应补充适量富含铁的食物,如动物血、瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、龙眼、红枣等。

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