好孕在线_试管准备期间，未准父母要吃什么？

怀孕期间不要吃得太多，而是要吃得对，吃得好，今天小编就跟大家谈谈怀孕期间男女应该多吃些什么。

孕妇吃什么好？

1.合理的饮食搭配

怀孕期间，主食和副食要多样化，搭配合理，不偏食，不挑食，不吃素菜，不吃肉菜，不要过分依赖滋补品，多吃谷物。

2.储存更多的营养素

由于早孕反应，女性在怀孕早期会减少营养摄入。为了保证女性体内的营养供应，女性在怀孕期间应该在体内储存更多的营养。

多吃富含叶酸(花椰菜、蘑菇、香蕉、葡萄等)。)、锌(萝卜、大白菜、鲜枣等)、铁(西红柿、牛肉、红枣等)、钙(黑豆、牛奶、无花果等)的食物可以为早期胚胎的正常发育奠定足够的基础。

3.调整脂肪酸比例水平

在怀孕期间，为了为婴儿的大脑和身体发育储备足够的高质量脂肪酸，妇女应注意调整体内脂肪酸的比例。烹饪油可以用茶油或橄榄油代替，少吃含有高亚油酸的植物油。

怀孕的男人吃什么？

1.均衡饮食营养

在怀孕准备过程中，如果男性朋友饮食不均衡或不能补充足够的营养，他们的精子生成就会受到一定程度的影响，从而降低妻子怀孕的可能性。因此，男性在怀孕准备过程中应确保健康的饮食和均衡的营养。

2.补充矿物质和微量元素

男性朋友在备孕期间可以多吃富含优质蛋白质的钙(海参、柠檬、大豆等)、锌（豆类、鱼、苹果等）和其他矿物质和微量元素的食物可以改善性功能，加速精子生成，保持正常的精子活动，提高妻子怀孕的可能性。

3.补充叶酸和维生素

众所周知，当夫妻制定怀孕准备计划时，女性必须及时补充叶酸，但很少有人知道男性也需要补充叶酸。男性朋友可以吃一些肉和动物肝脏（如禽肉、猪肝等）、适当补充新鲜水果和蔬菜（胡萝卜、菠菜、花椰菜、猕猴桃、石榴等）和谷物（如全麦面粉、燕麦等）的叶酸。

4.适当食用保健品

提高精子质量有助于生下健康的婴儿。男性在怀孕期间也可以服用一些有助于提高精子质量的保健产品，如番茄红素，可以补充精子活性质量，提高精子活力，使女性更容易怀孕。

夫妻双方都应该努力准备怀孕。只有改正不良饮食习惯，才能保证精子和卵子的质量。吃得好对孕育健康宝宝更有帮助。