孕妇脚肿可以吃这些缓解!准妈妈们都知道吗

一提到孕妇脚肿怎么缓解，大家可能想到最多的就是按摩、泡脚之类的。但除了这些，孕妇还可以从饮食方面入手，调整饮食不但能缓解孕期脚肿，甚至还能进行消肿，接下来本文就为大家带来吃什么能缓解孕妇脚肿。

孕妇脚肿吃什么

吃什么能缓解孕妇脚肿？

孕期出现脚肿的情况，或多或少都会给生活孕妈的生活带来不便，但是孕妈妈们可以尝试用饮食来缓解孕期脚肿的情况，如下：

1、食用高蛋白食物

大家都知道孕妇脚肿是什么引起的吗？其实引起孕期脚肿的原因有很多，而缺乏蛋白质就是其中之一。所以补充蛋白质就能起到很好的缓解作用。

含有优质高蛋白的食物有很多，例如家禽、家畜、肉类、鱼类、蛋类、豆类以及奶类食物中均含有较高的蛋白质，遇到孕期脚肿的女性都可适当的吃一吃这些食物。

2、食用足量蔬菜水果

蔬菜和水果中均含有多种维生素以及微量元素，它们不但能补充孕妇额外所需营养、提高孕妇机体抵抗力、加强孕妇新陈代谢，还具有解毒利尿的作用。

3、食用利尿的食物

食用利尿作用的食物也能对孕期脚肿进行缓解，而被认为有利尿作用的食物包括冬瓜、南瓜、洋葱、大蒜、葡萄、菠萝以及绿色豆子等。

孕妇脚肿吃什么能缓解

孕期健康合理的饮食不当能缓解孕妇脚肿的症状，还具有多种食补功效，但孕妇孕期肠胃消化功能并没有多强，过多食用反而是有害无利的，准妈妈们吃什么都需要适量。

孕妇脚肿不能吃什么？

上面我们了解了对缓解孕妇脚肿有利的食物，而相反一些食物是能加重脚肿症状的，如下：

1、过咸的食物

孕妇对盐分的调节机能会下降，食用过咸的食物会使水肿的症状加重，建议孕妇们每日盐分的摄入量不能超过6g。

2、控制水分摄入量

孕妇孕期对水分的调节机能也是会下降的，对于脚肿比较严重的孕妇，需要适当的控制水分的摄入量。

3、少吃或不吃难消化或易胀气的食物

难消化或易胀气的食物都会堆积在孕妇的肠胃，引起腹胀，使血液回流不畅，这种现象反而会加重脚肿，且孕妇即使没出现脚肿的症状也应该少吃或者不吃这类食物。

孕妇脚肿虽然可以通过调整饮食来缓解，但这种缓解效率并不高，大家可以同时用按脚、泡脚、适当运动以及调整睡觉姿势等多种方法进行缓解，这样的效率会更高，也更有效。