德堡美福＿在美国生孩子：男性在怀孕期间应该如何调节身体？

很长一段时间以来，每个人都自然地把分娩与女性联系起来，从怀孕准备开始仔细恢复，但他们不知道，如果你想有一个健康的孩子，男性的身体不容忽视。那么，男性在怀孕准备期间应该如何恢复身体呢？

饮食：

「肾」它与男性的性功能密切相关。如果你想怀孕，你应该好好调节肾脏，不要让它发生「肾亏」找上门。

「肾亏」中医称之为「肾阳虚」，由于体内寒冷，性激素分泌异常，性欲低下，性功能障碍慢慢出现，严重的问题也会导致不孕。多吃「补阳固肾」食物是预防的第一步。

补肾补精的好食物：

提高精子质量:优质蛋白质(鸡、猪、大豆、草虾、金枪鱼)；钙(麦片、小鱼干、黑芝麻、绿豆芽、芥蓝、腰果、杏仁)；锌(虾、牡蛎、牛肉、紫菜、芝麻、豆类)；

改善性功能障碍:精氨酸(奇异果、芝麻、葵花籽、南瓜籽、核桃)；

提高精子活力:中草药(黄氏、升麻、柴胡、当归、覆盆子、五味子)

补肾养精：黑色食物(韭菜、黑木耳、黑豆、黑枣、栗子)

运动：

说到补肾，我们不得不提到肾经的第一个穴位「涌泉穴」，经常按摩这个穴位，能活跃肾经内气，具有补肾、舒肝、明目、滋养五脏六腑的功能，也被公认为长寿穴位哦！

此外，中医认为「腰」它的质量会影响肾脏的状态。经常做不仅能疏通气血，还能强肾固肾。如果你无事可做，请你丈夫动动你的腰。回家不要懒得坐在沙发上！

除了饮食、按摩和锻炼，我们还必须注意工作和休息，早睡早起，每天晚上尽可能多地睡7个小时。

如果丈夫有烟酒习惯，为了宝宝好，建议在计划怀孕前一年戒掉这些习惯。下班后不要忘记保持锻炼的习惯。快走、慢跑、骑自行车等都是很好的强肾选择！最重要的是