纯母乳喂养是喂奶宝宝的最好方法。做月子期内，宝妈妈除开要摄取营养成分、开展锻练以修复本身健康外，还特别注意医护好胸部，催乳催奶，确保可以为小宝宝提供一定量又营养成分的奶水。可是因为身体素质或别的各种各样缘故，一些宝妈妈会出現奶水不足等状况，这时便需要根据各种各样方式 来催乳催奶。食疗便是在其中的方式 之一。那麼，什么食物可以推动宝妈妈合理催奶催乳？这种食材又有哪些其他功效？
一、番木瓜煲泥鳅汤
1.原材料：一个番木瓜，2条鳅鱼，4片姜片，3g甜杏仁，8枚小枣
2.调味品：适当动物油、食盐
3.功效：关键功效为发奶催乳，次之也可以养血滋阴养血。
4.作法：
（1）番木瓜削皮削皮并切片，泥鳅鱼去鳞去鳃去内脏器官，洗干净甜杏仁小枣；
（2）热锅，倒动物油，把泥鳅鱼煎香且透后再捞起来预留；
（3）将冷水烧开，添加生姜片、泥鳅鱼、甜杏仁、小枣，文火煲1小时；
（4）添加番木瓜，煲三十分钟后，然后放盐调料就可以。
二、核桃仁阿胶糕红枣羹
1.原材料：250克阿胶糕、五百克核桃仁、1000g红枣
2.调味品：五百克老红糖
3.功效：可以合理通脉催奶、补气养血、健脾养胃等。
4.作法：
（1）洗干净红枣，把核桃去皮并捣烂预留；
（2）先把红枣放入锅中炖烂，再滤掉皮与核，只留汁；
（3）往另一个锅中增加大枣汁，放进老红糖和核桃肉，文火炖熟。同时，把阿胶糕放到蒸屉的碗上熬烊，最终将阿胶糕倒进大枣汁中熬出羹就可以。
三、莴笋猪脚汤
1.原材料：250g猪脚、100克莴笋、2片姜片，适当葱
2.调味品：适当盐、适当米酒
3.功效：有益于孕妇滋补养生催奶、丰胸美乳健骨、益气养血造精等。
4.作法：
（1）猪脚洗干净剁碎块；洗干净莴笋切一片；
（2）把猪脚放入石锅中，添加冷水、米酒、姜片和葱段，用火灾煮到烧开，滤掉白沫子；
（3）把火灾调成文火，将猪蹄炖到软烂；
（4）添加莴笋，煮五分钟，加盐调料就可以。
四、青笋肉末粥
1.原材料：150g生猪肉、30g青笋、40g梗米
2.调味品：适当盐、生抽、芝麻油
3.功效：可以为孕妇补充蛋白质和维他命、益气补血催乳等。
4.作法：
（1）洗干净梗米；把青笋去叶削皮，清洗切条；清洗生猪肉剁碎末，并且用少量生抽和盐腌渍10—15分钟；
（2）待锅中水烧开后，添加梗米，煮到烧开时，再添加生猪肉末、莴笋丝，随后将火灾变为文火，煮到米烂且液汁浓稠，再放盐，芝麻油，再次煮一小一会儿就可以。
