如何在月经期间减肥

网上有句话说，不管女性在经期吃多少东西，她们都不会增重。这导致许多女性相信这句话，并在月经期间暴饮暴食。事实上，这种说法并不科学，但不可否认的是，如果你在月经期间减肥，你可以取得明显的减肥效果。但是在月经期间减肥必须采取不同于平时的减肥方式，那么在月经期间有什么减肥方法呢？

所谓月经减肥是指利用生理周期将减肥的速度结果分为四个阶段:月经期间1-7天，在此期间体内雌激素和叶黄素的分泌非常低，因此新陈代谢能力差，全身不活跃，容易引起水潴留和水肿。所以在这段时间里，有些人可能也会增重。月经后7-14天，从月经后第7天开始，体内雌激素开始上升，这是减肥的黄金时期。这段时间只要控制饮食，通常可以看到良好的效果。

然而，原则上，在这一阶段的明显效果主要是由于它将排出在生理期间引起水分滞留的水，因此在这一阶段体重数据将下降3-4公斤。月经后14-21天是排卵期。新陈代谢速度会越来越慢，减肥也不容易，食欲也会变好。因此，现阶段应加强饮食控制和适度锻炼。

如果你在两餐之间感到饥饿，你可以吃更多的零食，如水果或坚果。月经后的21-28天是减肥的缓慢时期。在这个时候用什么样的减肥方法不是很有效。这段时间也很容易出痘痘，甚至会有轻微的体重增加。如果你饭后仍然饿，选择低热量的黄瓜、西红柿等。