好孕在线_试管婴儿移植后失眠，做好这五点让你睡得香！

许多通过试管婴儿技术帮助怀孕的女性朋友发现，胚胎移植后，她们坐立不安，吃睡不香，甚至失眠。如何解决试管婴儿移植后的失眠问题？试管婴儿移植后失眠，做好这五点，让你睡得香！

事实上，失眠主要是因为一些姐妹在胚胎移植后会考虑很多问题，导致精神紧张，压力，担心胚胎什么时候能植入？会发生事故吗？胚胎发育良好吗？你能一次成功吗？或者认为你会有一个孩子，所以太兴奋和失眠，情绪异常高和一系列的原因。

试管婴儿的治疗周期是一个漫长的过程，每一步都会影响试管婴儿的成功率。移植后睡眠不好会对移植后胚胎着床产生一定的负面影响，进而影响试管婴儿的成功率。

那么如何解决移植后失眠的问题呢？让我们跟着小编来看看，以备不时之需！

1.调整心态:1.调整心态:

无论是压力、精神紧张、过度兴奋，还是其他原因，都要调整心态。你可以在日常生活中适当锻炼。运动会促进血液循环，对调节人的情绪起到很好的作用。运动还可以缓解抑郁、不安、焦虑等许多不良情绪。

创造一个良好的睡眠环境。生活在舒适的环境中会有不同的心情，干净、整洁、安静的环境也可以帮助更好的睡眠。因此，如果你想睡个好觉，一个舒适的环境肯定是必不可少的。

二、睡前注意饮食：

睡前多注意饮食。吃得太多或太饱，尤其是大鱼和肉，因为高蛋白和高脂肪的食物不容易消化，增加胃肠道负担，会使人难以入睡；如果你真的饿得睡不着，首选的食物是牛奶，牛奶有一定的睡眠帮助作用。

另外，睡前2小时不要吃东西，晚上是各器官排毒修养的时候。如果你吃得很晚，那么每个器官都忙于消化晚餐，早上起床会感到很累。同时，注意不要吃土豆、奶酪等食物。这些食物很容易导致失眠。睡觉前记得不要喝饮料。

睡觉前，你可以听一些有助于睡眠的音乐，泡热水脚，听一些故事，放松，分散注意力，避免胡思乱想，更容易入睡。

三、少吃多餐:

少吃多餐是体外受精移植后的一个非常重要的原则，因为它不仅可以确保日常营养供应，而且可以提高患者的睡眠质量，因此，患者最好每三个小时吃一些东西，但不要一次吃太多，尤其是如果睡眠感到饥饿，你可以喝一些热甘菊茶，吃一些燕麦蛋糕。

四、提前一小时洗澡：

至少提前一小时洗澡。睡前热水浴会暂时升高患者的体温，然后自然下降。如果洗澡后立即睡觉，可能会影响睡眠。因此，最好提前一小时洗澡，这样可以减少身体适应温度变化的过程，使患者更容易睡得更好。

最后，纠正不良的睡眠习惯，养成良好的睡眠规律，不要熬夜，每天晚上10点前躺在床上，睡觉时，尽量不要有灯光、手机等。

小编还提醒大家，胚胎移植后不要太紧张。如果出现失眠，必须及时调整，以免影响胚胎着床率。按照医生的建议使用胎儿保护药物，尽量保持平静的态度，并在任何异常情况下及时联系医生。