随着人们对健康意识的增强，仅仅维持孕期的健康已经不足以满足人们对宝宝的期望，现代医学认为，怀孕前半年到三个月的备孕期也应该引起重视。那么这段时间，我们应该做些什么呢？
生理健康状态调节
预留出三个月左右的时间进行健康调整。无论是男性还是女性，健康与生育能力还是有密切关系的。
坚持健康的生活计划，怀孕的概率，后期整个妊娠过程顺利、孕育健康小宝宝的概率都会提高。
尤其要注意一下体重。男女双方，尤其是女方最好保持与身高相称的体重，超重或者体重不足都需要去咨询医生，并听取医生的意见进行调节。
在饮食方面，虽然不用太过刻意地控制，但是还是尽量多选择新鲜食材，少吃加工程度过高的食品。
远离咖啡因、碳酸饮料、冷饮、酒精，和一些会导致自己过敏的食物，注意戒烟。
叶酸可以有效地防止胎儿神经管畸形，所以在备孕时期，要适当地多吃一些叶酸含量高的食物比如红苋菜、菠菜、豆类、橘子、动物肝脏、也可以在医生的指导下进行药补。而且叶酸在怀孕以后也是必须要补充的物质。
心理状态调节
心理方面的调剂因人而异，但总结起来一个原则，就是夫妻双方心情都比较舒畅、放松的时候，心理状态比较稳定的时候更适合怀孕，因为心理情绪毕竟还是会对身体情况造成一定影响的。
在备孕的时候，双方都不要有太大的思想负担，也不要把生育当做是一种任务和麻烦，如果有一方不想生育、或者是家庭氛围不和睦，都需要双方进行沟通和交流。
进行一次优生咨询
在备孕时期建议去医院，向医生做一次优生咨询，详细向医生说出双方现在的身体状况，自己家族中直系亲属的健康状况，是否有家族病史，是否可能携带致病遗传基因，以及一方或者双方有过致畸因素的接触：病毒感染、特殊职业接触化学物质、长期服药等等。这些都是实现优生优育的前提。
进行一次健康检查
建议男女双方在怀孕前的半年到三个月，进行一次全面的身体检查，毕竟这是生养一个宝宝的重要基础，更重要的也是确认自己的身体健康，为以后的忙碌生活做好准备~
可以尝试孕前防疫
所有家庭都希望宝宝不受疾病的侵扰，除了通过体育锻炼和健康饮食提高父母双方的抵抗力之外，针对某些传染性疾病，可以在医生的指导下适当地打疫苗。
男同胞们要配合
孕育是双方的事情，有些疾病的基因也可能是从男方传来的，精子的质量不佳，也会导致宝宝的不健康。所以为了优生，男方除了也要做一系列检查之外，还要保证及时治疗生殖系统的疾病、避免接触有害物质、戒除不良习惯、进行体育锻炼、饮食用药注意等。
生理健康状态调节预留出三个月左右的时间进行健康调整。无论是男性还是女性，健康与生育能力还是有密切关系的。坚持健康的生活计划，怀孕的概率，后期整个妊娠过程顺利、孕育健康小宝宝的概率都会提高。尤其要注意一下体重。男女双方，尤其是女方最好保持与身高相称的体重，超重或者体重不足都需要去咨询医生，并听取医生的意见进行调节。在饮食方面，虽然不用太过刻意地控制，但是还是尽量多选择新鲜食材，少吃加工程度过高的食品。远离咖啡因、碳酸饮料、冷饮、酒精，和一些会导致自己过敏的食物，注意戒烟。叶酸可以有效地防止胎儿神经管畸形，所以在备孕时期，要适当地多吃一些叶酸含量高的食物比如红苋菜、菠菜、豆类、橘子、动物肝脏、也可以在医生的指导下进行药补。而且叶酸在怀孕以后也是必须要补充的物质。心理状态调节心理方面的调剂因人而异，但总结起来一个原则，就是夫妻双方心情都比较舒畅、放松的时候，心理状态比较稳定的时候更适合怀孕，因为心理情绪毕竟还是会对身体情况造成一定影响的。在备孕的时候，双方都不要有太大的思想负担，也不要把生育当做是一种任务和麻烦，如果有一方不想生育、或者是家庭氛围不和睦，都需要双方进行沟通和交流。进行一次优生咨询在备孕时期建议去医院，向医生做一次优生咨询，详细向医生说出双方现在的身体状况，自己家族中直系亲属的健康状况，是否有家族病史，是否可能携带致病遗传基因，以及一方或者双方有过致畸因素的接触：病毒感染、特殊职业接触化学物质、长期服药等等。这些都是实现优生优育的前提。进行一次健康检查建议男女双方在怀孕前的半年到三个月，进行一次全面的身体检查，毕竟这是生养一个宝宝的重要基础，更重要的也是确认自己的身体健康，为以后的忙碌生活做好准备~可以尝试孕前防疫所有家庭都希望宝宝不受疾病的侵扰，除了通过体育锻炼和健康饮食提高父母双方的抵抗力之外，针对某些传染性疾病，可以在医生的指导下适当地打疫苗。男同胞们要配合孕育是双方的事情，有些疾病的基因也可能是从男方传来的，精子的质量不佳，也会导致宝宝的不健康。所以为了优生，男方除了也要做一系列检查之外，还要保证及时治疗生殖系统的疾病、避免接触有害物质、戒除不良习惯、进行体育锻炼、饮食用药注意等。
